|
|
Психологическая защита в чрезвычайных ситуациях
Скачать с сервера
20 и 21 века – это века сердечно-сосудистых и психических заболеваний. Если в далекие времена наши предки реагировали на стресс бегством или погоней за добычей, то в наше время стала преобладать гипокинезия, то есть снижение двигательной активности. Если во время движения адреналин направляется к двигательным мышцам ног, то сейчас он при отрицательных эмоциях поступает в сердечную мышцу. В результате – болезни сердечно-сосудистой системы. Болезни нервов: ишемическая болезнь сердца, гипертония, бронхиальная астма и др. Эти болезни провоцируют:
1) бесконечная погоня за жизненным успехом. Это ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Такие люди обычно подавляют гнев и ярость, этим людям не до любви и нежности. Результат – ишемическая болезнь сердца.
2) чувство постоянной неудовлетворенности. Оно вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
3) чувство вины, чувство долга, закомплексованность, застенчивость, кто привык копить обиды, кто не умеет прощать. Это провоцирует онкологические заболевания.
4) невыплаканная печаль вызывает бронхиальную астму.
К болезням стресса также относят: ожирение, внезапную потерю голоса, внезапную глухоту, слепоту, снижение активности иммунитета (частые простуды, инфекционные заболевания). Следствием стресса являются разводы, скандалы в семьях и на работе, , убийства, самоубийства. В республике жизнь самоубийством кончают ежегодно более 3000 человек. Большинство самоубийц мужчины (85%), психика которых менее устойчива в стрессах..
Опасности здоровью представляют: неритмичная, ночная работа, постоянное переключение с одного дела на другое, отсутствие положительных эмоций, в том числе через театр, книги, общение. Очень опасны такие психические состояния, когда они достигают своей высшей точки.
Краткая характеристика некоторых психогенных состояний. Рассмотрим только наиболее опасные и наиболее распространенные психогенные состояния.
· Состояние аффекта (взрыв эмоций). Оно часто ведет к агрессии, к травматизму, когда тормозятся все другие сознательные психические процессы. Люди склонные к аффективным состояниям не должны назначаться на работу с повышенной ответственностью и на руководство другими людьми.
В последнее время все больше появляется людей, котрые живут в состоянии страха или фобии. Если страх – эмоция, которая позволяет выживать в ЧС, то фобии наоборот опасны для жизни и здоровья.
Фобия – страх, воображаемая опасность, блокирует способность рационально оценить обстановку и мобилизовать волевые ресурсы.
Фобия – психическое расстройство, которое требует лечения. Она всегда мешает человеку, вызывая у него лишь отрицательные эмоции. Фобией страдали даже многие исторические личности. Петр I боялся насекомых, Иосиф Сталин боялся отравиться, Наполеон Бонапарт боялся лошадей и белого цвета. Многие люди боятся высоты, дети часто боятся темноты. Всего известно около 400 фобий. От фобий лечатся, и очень эффективно.
Психическая напряженность. Её повышают неблагоприятные факторы:
Физиологический дискомфорт, т.е. несоответствие условий обитания нормативным требованиям; биологический страх.
Дефицит времени на обслуживание; повышенная трудность работы (задач, которые надо решать); повышенная значимость ошибочных действий.
Неуспех вследствие объективных обстоятельств; дефицит информации для принятия решений.
Недогрузка информацией (сенсорная депривация) или перегрузка информацией.
Конфликтные условия.
Состояние утомления связано с психическим состоянием, физиологическим механизмом, монотонностью труда, эмоциональным напряжением.
Все выше перечисленные психогенные состояния можно и необходимо устранять известными приемами.
Основные пути предупреждения и восстановления нормальных психогенных ситуаций.
Стимуляторы: чай, кофе в разумных пределах способствуют повышению работоспособности на короткий период; адаптогены (элеутерококк, пантокрин, женьшень, лимонник, радиола розовая); дибазол, рантарин, раувазан, раунатин также улучшают настроение, подавляют психическую напряженность.
Некоторые люди для поднятия настроения потребляют алкоголь. Однако временное улучшение настроения сменяется опасными состояниями. 40-60% случаев автомобильного травматизма зависят от алкоголя. 64% случаев травматизма на производстве происходят по вине алкоголизма.
Стимулирование безопасности деятельности.
Грамотный руководитель любого коллектива должен уметь управлять коллективом так, чтобы сохранить психическое равновесие у людей, умело использовать метод кнута и пряника. Каждый человек трудового коллектива для поддержания психогенного равновесия должен руководствоваться следующими постулатами:
С какой бы жизненной ситуацией Вы не столкнулись, подумайте, стоит ли сражаться.
«Берите пример с солнечных часов – ведите счет лишь радостным дням». Успех притягателен для окружающих, будьте успешными.
Даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить. Даже после поражения, неуспеха, воспоминания о былых успехах помогают выйти из кризисной поры.
Если Вам предстоит неприятное дело, но оно необходимо для достижения цели, не откладывайте его (груз нерешенных проблем может раздавить).
Всегда будут вожди и ведомые, но вожди нужны лишь до тех пор, пока они вызывают любовь, уважение и благодарность.
Нет готового рецепта успеха для всех. Мы все разные. Изобретатель сверхскоростного гоночного автомобиля не всегда самый лучший гонщик.
Что необходимо знать о чувстве беспокойства?
Старайтесь избавиться от гнетущих чувств до того, как они вами овладевают.
Вырабатывайте привычку жить в рамках одного дня. Будущее приходит лишь через сегодняшнее.
Отрабатывайте свой индивидуальный подход к устранению чувств беспокойства.
Отрабатывайте свои методы решения проблем, порождающих чувство беспокойства. Наметьте меру беспокойства, какую вы можете себе позволить в тех или иных обстоятельствах.
Профилактика беспокойства.
Не пытайтесь пилить опилки! Не копайтесь в прошлом!
В отношении беспокоящих Вас обстоятельств применяйте закон теории вероятностей. Спросите себя: какова вероятность того, что это вообще может случиться? Не пугайте себя маловероятными страхами.
Занимайте себя, растворяйтесь в деятельности.
Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей.
Как стать оптимистом?
Жизнь прекрасна! Думайте о светлом и радостном. Вы будете чувствовать себя счастливыми.
Не подражайте другим, найдите самого себя и будьте самим собой.
Не настраивайтесь на людскую благодарность.
Старайтесь ежедневно сделать что-то доброе, что приносит другим радость.
Не надо пытаться бороться с врагом, так как это обходится себе дороже.
Цените то, что имеете, и не травите себя мыслями о том, что Вам чего-то недостает.
Используйте то, что у вас есть. Если Вам достался лимон – делайте лимонад.
Снижение утомления и устранения чувства беспокойства.
Отдыхайте до того, как почувствуете усталость.Выговаривайтесь! Учитесь расслабляться. Не думайте о бессоннице. Никто не умер от недостача сна. Нагружайте себя физически. Ищите способы сделать свою работу интересной. Учитесь организованной работе.
Снять стресс можно физическими нагрузками, вести дневник приятных событий. Помогают: чай, зверобой, иглоукалывание, адаптогены. Но если 2-3 недели депрессия не проходит, необходимо обратиться к психотерапевту.
Долговременный стресс. Устраняют физическая нагрузка 2,5–3 часа
(хождение, плавание, другие виды спорта). Положительные эмоции (труд, радость). Социально-психологический климат в коллективе (роль руководителя: создание ценностей, которые оценят окружающие). Равновесие – самоконтроль (дыхание, пульс, улыбка, встряхивание руками). Выговориться (отрицательная энергия выходит).
| |
|
|
Профиль
Статистика
Всего: 2303
Новых за месяц: 90
Новых за неделю: 12
Новых вчера: 1
Новых сегодня: 1
На связи: 10 Гостей: 10 Своих: 0
|
